비오틴의 탈모 개선, 많은 분들이 탈모 증상을 가지고 있다 보니 이에 대한 관심 또한 꾸준히 높아지고 있습니다. 오늘 이 글에서는 비오틴이 탈모 개선에 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 탈모 고민, 비오틴이 답일까? 머리카락이 얇아지고 빠지는 속도가 빨라질 때, 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 영양제가 바로 ‘비오틴’입니다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불리며, 모발과 손톱 […]
자꾸 쥐가 나고 피곤하시다면 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다. 대표 증상부터 원인, 보충 방법까지 마그네슘 결핍에 대한 필수 정보를 정리했습니다. 마그네슘, 왜 우리 몸에 중요한가요? 마그네슘은 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 우리 몸의 효소 중 약 300여 가지가 마그네슘을 필요로 하기
최근 건강 관련 콘텐츠나 다이어트 정보를 보다 보면 ‘혈당 스파이크’라는 용어를 자주 접하게 됩니다. 혈당 스파이크는 말 그대로 혈당이 갑자기 급격하게 치솟는 현상을 말합니다. 주로 식사 직후 혈당이 급격히 올라가고, 그에 따라 인슐린이 급속히 분비되는 과정을 지칭합니다. 혈당 수치는 일반적으로 식사 후 자연스럽게 오르지만, 이 수치가 비정상적으로 빠르고 높게 상승하는 것이 문제입니다. 특히 당뇨병 전
닭고기의 칼로리를 파악하기 위해서 ‘닭고기 100g 칼로리’ 를 찾아보시는 경우가 꽤 있는 것 같습니다. 닭고기로 묶어서 표현하지만, 자세하게 들여다 보면 부위마다 성분이 다르기 때문에 칼로리는 같을 수가 없으며 특성에 따라 차이가 있습니다. 그렇다면 닭고기는 부위에 따라 어떻게 차이가 나는지, 많이 드시는 부위를 중심으로 알아보겠습니다. 닭고기 100g 칼로리 닭은 대부분의 부위가 100g당 100칼로리에서 200칼로리 이내로
여러가지 이유로 무릎이 안 좋으신 분들이 관절염에 시달리고는 합니다. 이때 무릎 건강에 도움이 되는 영양제를 찾아보다가 MSM 섭취를 고려하시는 분들이 많습니다. 관절에 도움을 줄 수 있는 영양제가 많지 않은데, MSM은 그중에 대표적으로 꼽히는 영양제입니다. 여기서는 무릎 관절염에 MSM이 도움이 될 수 있는 3가지 이유에 대해서 집중적으로 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절염과 MSM 무릎 관절염이 있는데
많은 분들이 선호하는 단기 다이어트, 길게 하기가 쉽지 않기 때문에 2주 정도로 짧게 진행을 하려는 분들이 많습니다. 오늘은 운동없이 2주 다이어트 방법에 대해서 소개를 해드리겠습니다. 운동없이 2주 다이어트 운동이 없으면 다이어트가 불가능하다고 생각하시나요? 실제로는 그렇지 않습니다. 운동을 하지 않아도 식단을 통해 충분히 다이어트가 가능합니다. 물론 운동을 병행하는 것보다는 느린 게 맞습니다. 운동을 하고 하지
허리디스크로 고통 받고 계시다면, 더 나아지기 위해서 장기적으로 운동은 필수라고 볼 수 있습니다. 여기서는 ‘허리디스크 운동’ 을 상태에 따라서 나눠서 추천드려 보려고 합니다. 보편적으로 좋은 허리디스크 운동들이 있지만, 지금 나의 상황에는 맞지 않을 수 있기 때문에 내 상태를 정확하게 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다. 상태에 맞지 않는 운동은 오히려 허리 상태를 악화시킬 수
