운동을 이제 막 시작한 헬린이의 경우에는 프로틴을 먹어야 하는지 말아야 하는지 판단하기가 쉽지 않습니다. 기초 지식이 부족하기 때문에, 헬린이 프로틴 섭취 관련 정보에 대해 꼼꼼히 살펴보고 결정할 필요가 있습니다. 주위에 운동하는 사람이 없다면 이와 같은 정도를 알아보는 것도 쉽지 않은 일입니다. 모든 헬린이가 프로틴을 먹어야 하는 것은 아니며, 먹지 않아도 괜찮은 사람도 있습니다. 프로틴은 […]
사람마다 골격근량에는 편차가 있지만, 평균은 어느 정도 데이터로 정리가 되어 있습니다. 남자 골격근량 평균을 알면, 내가 현재 평균보다 높은지 낮은지 가늠해볼 수 있습니다. 어제보다 나은 내가 되는 것에 초점을 맞추는 것이 가장 바람직한 것은 알지만, 평균이 궁금한 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 남자 골격근량 평균과 그에 관련된 정보에 대해 얘기를 해보도록 하겠습니다. 일반적인
운동 하시는 분들은 스쳐가듯 광고를 보거나 들어보셨을 법한 아라키돈산, 헬스 하는 사람들이 먹으면 좋다고 합니다. 하지만 널리 알려진 것은 아니라서 시중에 정보가 많지 않은 편입니다. 정보가 부족하니까 헬스를 할 때 먹으면 좋은 영양제인지 판단이 확실하게 서지 않아서, 시중에 있는 정보를 모아 이에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 아라키돈산 이란? 아라키돈산은 오메가 6, 불포화지방산의 한 종류입니다.
허리에 통증이 있을 때 심한 것이 아니라면 가벼운 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 허리 아플때 걷기 같은 운동이라도 해주는 것이 좋다고 합니다. 사람마다 상태가 다르기 때문에 허리가 아플때 걸어도 되는 것인지 궁금증을 가지는 분들이 많은데, 그에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 허리 아플때 걷기 운동 대부분의 경우에는 허리가 약간 아파도 참을 수 있는 선에서
몸무게가 높은 초고도비만의 다이어트 방법은 다른 다이어트와 약간 차이가 있습니다. 운동이 제한적이기 때문에 초고도비만 다이어트 식단 방법이 가장 중요합니다. 운동이 제한적인 이유는 몸무게로 인해 관절에 가는 부담이 크기 때문입니다. 부담이 크니 운동 강도를 계속 올릴 수 없고 식단의 중요성이 높아집니다. 일반적으로 초고도비만까지 몸무게가 올라갔다고 한다면, 식습관이 무너졌을 가능성이 큽니다. 이 부분도 다이어트 하면서 식단을 통해
대중적인 치킨 브랜드 굽네 치킨, 다이어트 할 때 먹어도 되는 치킨에 종종 언급이 되고는 합니다. 다이어트 도중에는 여러 이유로 튀긴 치킨을 먹기 어려운데, 굽네는 치킨을 구워서 팔기 때문에 섭취해도 괜찮습니다. 모든 메뉴를 먹어도 되는 것은 아니며, 소스가 묻어 있는 경우에는 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 왜 굽네 치킨은 다이어트 도중에 섭취가 가능하며, 어떤 메뉴를
미국에서 시작된 ‘코르셋 다이어트’ 는 입소문을 타며, 지금까지도 화제가 되고 있습니다. 코르셋은 미용 목적으로 허리를 조이는 복대, 옷을 뜻합니다. 옛날에는 남자들도 착용을 했었으나 지금은 여성의 속옷이 되었습니다. 코르셋을 착용해 다이어트를 한다는 의미의 코르셋 다이어트는 건강에 좋지 않으며, 심각한 경우 내장에 문제가 생길 수도 있습니다. 지금부터 이 다이어트가 왜 문제인지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 원리 코르셋을
