다이어트 할 때는 건강한 것만 먹고, 맛있는 것들은 먹기 어렵다고 생각하시는 분들이 많은데 그렇지 않습니다. 양만 잘 조절한다면 어느 정도 선 안에서는 먹어도 괜찮습니다. 오늘 소개할 ‘다이어트 치킨’ 들도 마찬가지입니다. 여기서 얘기하는 다이어트 치킨들은 드셔도 괜찮으며, 너무 많이 먹지 않도록 조심만 하시면 됩니다. 다이어트 치킨 추천 7가지 다이어트 할 때 먹을 수 있는 치킨은 […]
많은 분들이 배에 있는 지방, 뱃살을 빼는데 복근 운동이 유의미하게 도움이 되는지 궁금해 하고는 합니다. 그것은 뱃살 있는데 복근운동 하면 빠진다고 하는 사람들이 있기 때문입니다. 커뮤니티를 둘러 보아도 빠진다, 빠지지 않는다, 효과를 봤다 등 해당 주제를 두고 다양한 이야기가 오고 가는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 뱃살이 있을 때 복근운동을 하면 뺄 수 있는 것인지,
벌크업을 처음 할 때 많은 분들이 가장 걱정하시는 것은 살이 찐다는 부분입니다. 얼굴에 살이 올라오기 때문에 벌크업 얼굴살 최소화를 위해 이런저런 정보를 찾아보는 분들이 많습니다. 이에 대한 의문은 벌크업에 대한 이해도가 높아지면 자연스럽게 해소될 수 있습니다. 벌크업 진행 시 얼굴살이 왜 찌게 되는 것이며, 이것을 최소화 할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
사과는 이미 몸에 좋다고 널리 알려져서 많은 분들이 간식 혹은 아침 식사로도 많이 드십니다. 최고의 과일 중 하나인 ‘사과 칼로리’ 는 어느 정도일까요? 물론 정확한 것은 저울을 가지고 무게를 달아봐야 칼로리를 계산할 수 있겠습니다. 하지만 보편적인 사과의 무게를 가지고 칼로리를 대략적으로 계산해보는 것 또한 가능합니다. 사과 칼로리 우리가 보통 많이 먹는 사과는 칼로리가 대략
식물성 단백질 섭취를 고려하시는 많은 분들이 망설이는 이유는 보통 흡수율 때문입니다. ‘식물성 단백질 흡수율’ 은 동물성 보다 낮다고 알려져 있습니다. 이것조차 모르는 분들은 신경 안 쓰고 드시는데, 몰라도 나쁘지는 않지만 알고 먹으면 더 좋습니다. 그렇다면 얼마나 차이가 나는지, 동물성 단백질을 대체해서 섭취하기는 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 흡수율 흡수가 덜 된다고 알려진 식물성
벌크업을 하는 목적은 단연 근육량의 증가를 통한 몸의 크기를 키우는 것입니다. 그렇다면 벌크업 운동 또한 그것에 맞춰져야 한다고 볼 수 있겠습니다. 하지만 먹기는 많이 먹으면서 운동은 몸 유지와 다름 없는 방식으로 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동 방식이 잘못 되면 장기간 운동 해도 몸이 잘 자라지 않습니다. 그렇기 때문에 올바른 방식으로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 벌크업
건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면
